200 horas de formación en Rishikesh

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Estilos: Ashtanga, Hatha, Karma, Vinyasa
mayo 2, 2022
Nivel: Intermedio

Curso de Formación en Rishikesh

Esta formación de profesores de yoga de 200 horas, es una estancia presencial en la que se practican los estilos tradicionales de Hatha yoga y Ashtanga yoga. Este curso está avalado por la Yoga Alliance USA, y está dirigido tanto a principiantes, como a aquellos estudiantes con un conocimiento básico e intermedio.

Destacado

  • Clases de Hatha y Ashtanga yoga
  • Prácticas de shat-kriya y pranayama
  • Canto guiado de mantras y Karma yoga
  • Excursiones como visita a templos y a los Himalayas
  • Clases de anatomía y fisiología del yoga
  • Prácticas de relajación y meditación
  • 3 comidas vegetarianas al día
  • 21 noches de alojamiento

Nivel de experiencia

  • Principiante
  • Intermedio

Estilos


22 días con instrucción en Español
El organizador también habla: Inglés
Tamaño del grupo: máximo 20 participantes
Traslados a aeropuerto disponibles:
Jolly Grant Airport (€ 13 por persona)
Traslados a aeropuerto disponibles:
Indira Gandhi International Airport (€ 66 por persona)

 

 Salud e Higiene

Limpieza

  • Uso de productos químicos de limpieza que son efectivos contra el coronavirus.
  • Ropa de cama, toallas y proceso de lavandería de acuerdo a los lineamientos de las autoridades locales.
  • El alojamiento es desinfectado entre estancias.
  • El alojamiento con el que trabajamos sigue los lineamientos de las autoridades locales.
  • El equipo utilizado en las actividades es desinfectado antes y/o después de su uso.

Medidas de seguridad

  • El personal sigue todos los protocolos de seguridad indicados por el gobierno local.
  • Desinfectante de manos disponible en habitaciones y áreas clave.
  • Procesos en el lugar para verificar la salud de los huéspedes.
  • Botiquín de primeros auxilios disponible.
  • Hay una habitación disponible para aislar pacientes sospechosos o infectados con COVID-19.
  • Máscaras protectoras disponibles para todo el staff.
  • Máscaras protectoras disponibles para los clientes.

Distancia física

  • Alternativas de pago sin uso de efectivo disponibles.
  • Se mantiene la distancia física.
  • Los instructores mantienen la sana distancia con los clientes todo el tiempo posible.
  • Las actividades se llevarán a cabo en el exterior cuando sea posible.

 

 Alojamiento

Registro:
12:00
Salida:
12:00

Instalaciones

  •  Establecimiento libre de humo
  •  Estudio de yoga
  •  Wi-Fi gratis
  •  Biblioteca

El alojamiento tiene conexión a Wi-Fi y tiene aire acondicionado disponible (bajo petición). Yoga Vidya Mandiram School solo provee alojamiento para los estudiantes que se unan a las clases de yoga, amigos y familiares no están incluidos.

Hay dos opciones de habitaciones para este curso, privado y doble compartido. Las habitaciones tienen camas matrimoniales y conexión Wi-Fi. Todas las habitaciones se comparten con personas del mismo sexo, a menos que vayan en pareja. Los baños están equipados con ducha caliente y toallas.

 

 Programa

Certificaciones

Los estudiantes que completen este entrenamiento serán elegibles para registrarse como maestros de yoga (RYT®) ante Yoga Alliance USA.

¿Quién puede aplicar a la formación de profesores de yoga de 200 horas?

El curso de formación de profesores de yoga está diseñado para estudiantes con las siguientes características:

  • Principiantes que estén iniciándose o con conocimiento básico del yoga
  • Estudiantes que quieran profundizar en la práctica y en el yoga como filosofía de vida
  • Estudiantes con intención de vivir a través del yoga una desintoxicación y adquirir una mejor práctica a través de la sabiduría y la ciencia del yoga
  • Estudiantes con inquietud de enfocarse y convertirse en instructores, guías y profesores de yoga
  • Para aquellos que quieran descubrir los valores culturales y espirituales de la India

Descripción del curso

Canto guiado de mantras (mantra – Japa), práctica diaria para ejercitar las articulaciones (granthi – vimochana – kriya), posturas de yoga (yoga asanas), los seis ejercicios de limpieza (shat karma), ciencia de la respiración (pranayama), cierres energéticos de yoga (Bandha) y gestos yóguicos (Mudra), meditación (Dhyana), sueño yóguico (yoga Nidra), historia y filosofía del yoga (yoga Darshana), anatomía del yoga y fisiología del cuerpo humano, conocimientos básicos de Ayurveda, clases de alineación postural, practicum como profesores y metodología de la enseñanza.

La psicología del yoga permite al estudiante el aprendizaje en varios niveles; mental y emocional a través del aprendizaje y la adaptación de la disciplina del yoga en la vida diaria.

Este profesorado es exclusivamente para personas de habla hispana, la clases serán en traducción simultánea del hindi y del inglés.

Curriculum

  • 60 horas de técnicas de yoga
  • 25 horas de metodología de la enseñanza
  • 9 horas de técnica de mudra y bandha
  • 10 horas de Ayurveda y estilo de vida yogi
  • 15 horas de anatomía y fisiología
  • 25 horas de filosofía y psicología del yoga
  • 12 horas de meditación y yoga Nidra
  • 19 horas pranayama y satkarma
  • 10 horas de recitación de mantras
  • 15 horas de práctica de guianza de la enseñanza

Temario

Posturas de yoga (Hatha y Ashtanga)

  • Fases guiadas de meditación para la ejecución de Hatha yoga; alineación, penetración, ejecución, contención, realización y reflexión
  • Ashtanga-Vinyasa-Yoga flow – series 1
  • Surya-Namaskara (saludos al sol) – surya namaskara dinámico, surya namaskara con respiración consciente, surya namaskara con mantras recitados
  • Tipos de posturas de yoga – poses de pie, poses sentado, posturas flexionadas hacia atrás, posturas flexionadas hacia adelante, torsiones desde la columna vertebral, posturas invertidas y posturas de relajación (shavasana)
  • Alineación y corrección postural
  • Contraposturas
  • Contraindicaciones

Pranayama (la ciencia de la respiración)

  • Ciencia de la respiración
  • Posturas sentadas para la práctica del pranayama
  • Cómo preparar la respiración diafragmática antes de la práctica del pranayama
  • 1:1, 1:2 y 1:4 prácticas de respiración
  • Tipos de pranayama – nadi shodhana pranayama, ujjayee, kapalabhati, bhastrika, shitali, shitkari, brahmari y anuloma viloma

Relajación y yoga Nidra

  • Qué es la relajación y la meditación
  • Relajación y meditación para la vida diaria
  • La importancia de la respiración y cómo respirar
  • Técnicas sistemáticas de relajación paso a paso
  • Técnicas básicas de tensión y relajación del cuerpo
  • Técnicas selectas de tensión y relajación del cuerpo

Meditación

  • ¿Qué es la meditación?
  • La meditación en la vida diaria
  • Posición sentada para meditar
  • Meditaciones de dos a cinco minutos
  • Meditación So-ham

Anatomía y fisiología

  • Introducción a la anatomía y a la fisiología
  • Estudio del sistema digestivo
  • Los efectos de la práctica de yoga en el sistema digestivo
  • Sistema respiratorio
  • Los efectos del yoga en el sistema respiratorio
  • Los efectos de las posturas de yoga en los músculos
  • Nadis (canales de energía)
  • Chakras (plexos energéticos)
  • Pancha tatwa (los cinco elementos relevantes)
  • Panchakosha (cinco sentidos o cinco capas)
  • Pancha pranas (los cinco alientos de la energía vital)

Filosofía del yoga

  • Introducción general: las seis escuelas de la filosofía hindú
  • Samkhya y yoga
  • Introducción a los yoga sutras de Patanjali
  • Los fundamentos del estilo ashtanga de yoga: yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana y samadhi
  • Introducción al upanishad
  • Ética y estilo de vida del yoga

Ayurveda

  • Principios básicos del Ayurveda
  • Introducción a los doshas
  • Tri-gunas
  • Equilibrio entre la mente y la dieta ayurvédica

Mudra

  • Jnana-mudra
  • Dhyan-mudra
  • Vishnu-mudra
  • Hridaya-mudra

Canto de mantras

  • Om mantra
  • Canto de mantras matutino
  • Guru mantra
  • Mantra como agradecimiento previo a las comidas
  • Mantra
  • Gayatri y otros mantras
  • Mantras de suryanamaskar – los doce nombres del sol

Shat-Kriyas (técnicas de limpieza)

  • Jala-neti
  • Sutra-neti

Metodología y asignación de métodos de enseñanza

  • Plan de estudio
  • Tareas
  • Clases prácticas
  • Valoración
  • Debate grupal
  • Preguntas y respuestas
  • Deberes

Programa diario de la formación de profesores de yoga de 200 horas

La formación de profesores de yoga de 200 horas incluye un horario que abarca seis días a la semana (de lunes a sábado), con prácticas y estudio intensivo.

Los domingos se dedicarán a conocer templos y santuarios, a explorar los Himalayas, así como a descubrir lugares relacionados con la vida yóguica y local.

Gracias a la intensidad del curso y al programa, esta formación se convierte en una gran oportunidad de autoconocimiento y transformación.

Se recomienda a los estudiantes ir a dormir temprano y respetar las horas de sueño para integrar mejor la vida yóguica.

Horario diario

  • 05:00 Despertar
  • 06:00 – 06:15 Karma yoga y cantos de mantras
  • 06:15 – 07:00 Shat-kriyas y práctica de pranayama
  • 07:00 – 08:30 Hatha yoga (clásica)
  • 08:30 – 10:00 Desayuno y tiempo libre
  • 10:00 – 11:15 Filosofía del yoga
  • 11:15 – 12:30 Taller de anatomía del yoga y fisiología
  • 13:00 – 14:30 Almuerzo
  • 14:30 – 15:45 Metodología de la enseñanza/Ayurveda/Práctica de enseñanza
  • 16:00 – 16:15 Tiempo de té
  • 16:15 – 18:00 Sesiones de Ashtanga Vinyasa
  • 18:30 – 19:30 Dinner and free time
  • 19:30 – 20:30 Conferencias/Satsang/meditación
  • 21:00 Hora de dormir

El horario está sujeto a cambios. Se recomienda llegar un día antes de que comience el programa a la escuela.

 

Reserva la Formación de 200hrs en Rishikesh

 

 Excursiones incluidas

Los domingos se dedicarán a conocer templos y santuarios, a explorar los Himalayas, así como a descubrir lugares relacionados con la vida yóguica y local.

 

 Instructores

Sandeep Pandey

Subhash Petwal

Nandan (Dipendra) Tripathi

Ramcharit Das

 

 Ubicación

Este profesorado de yoga se llevará a cabo en Vidya Mandiram Yoga School en Rishikesh, India. Cerca está el Aeropuerto Jolly Grant (DED), a solo 15 kilómetros de la escuela.

La escuela está ubicada en el corazón de Rishikesh a orillas del sagrado río Ganges y en las faldas de los Himalayas, la casa de los yogis. Es un lugar maravilloso y mágico a una corta caminata del centro y del río, la ubicación perfecta para todas las actividades.

Distancias

  • Aeropuerto Jolly Grant (DED), 15 kilómetros

 

 Amenidades

Generales

  • Balcón
  • Establecimiento libre de humo
  • Estudio de yoga

Servicios

  • Wi-Fi gratis
  • Biblioteca

 

 Alimentos

El precio de tu profesorado incluye tres deliciosas comidas vegetarianas al día, todas acompañadas de agua y té.

Los siguientes alimentos están incluidos:

  • Desayuno
  • Almuerzo
  • Cena
  • Bebidas

Las siguientes bebidas están incluidas:

  • Agua

Tipos de alimentación disponibles:

  • Vegetariana
Si tienes necesidades dietéticas especiales, te sugerimos comunicarlas al organizador cuando hagas la reserva.

 

 Actividades opcionales

  • Senderismo
  • Ir de compras
  • Hacer rafting
  • Vista los templos cercanos

 

 El paquete incluye

  • 21 noches de alojamiento (sin aire acondicionado)
  • Wi-Fi incluido
  • Comida vegetariana, zumos naturales e infusiones
  • Material para las clases de yoga
  • Excursiones a los Himalayas
  • Todas las prácticas y enseñanzas
  • Visitas a lugares locales
  • Libro de texto, fotocopias y manual para el curso de profesorado de yoga de 200 horas
  • Certificado acreditando el curso de 200 horas

 

 No incluye

  • Vuelos
  • Transportes
  • Habitaciones con aire acondicionado
  • Comidas y actividades adicionales
  • Gastos personales
  • Gastos de lavandería
  • Seguro de viajero
  • Seguro de gastos médicos

 

 ¿Cómo llegar?

Aeropuertos recomendados

Llegada en avión

Por favor reserva tu vuelo para llegar ya sea al Aeropuerto Internacional Indira Gandhi (DEL) o al Aeropuerto Jolly Grant (DED). Yoga Vidya Mandiram puede irte a buscar por un costo adicional.

Llegada en taxi

Siempre hay taxis disponibles en cualquier lugar de la India. El viaje desde el Aeropuerto Internacional Indira Gandhi (DEL) a Rishikesh tomará alrededor de seis horas, dependiendo de las condiciones del tráfico.

Llegada en autobús

Los autobuses a Rishikesh salen de Nueva Delhi desde la parada de autobuses nacional Kashmiri Gate aproximadamente cada hora. El viaje en autobús dura aproximadamente ocho horas y cuesta alrededor de 450 INR para autobuses con aire acondicionado y 250 INR para autobuses sin aire acondicionado.

Llegada en tren

La mejor opción es llegar a la estación de tren de Haridwar, está a aproximadamente a 45 minutos de Rishikesh por carretera en un taxi o en los llamados tuk-tuks. Desde Delhi, el viaje en tren dura aproximadamente ocho horas, dependiendo del tren. Desde Haridwar salen muchos trenes desde y hacia Delhi, Varanasi, Rajasthan, Amritsar y muchos más destinos.

Airport: Jolly Grant Airport Traslados a aeropuerto disponibles: Jolly Grant Airport (€ 13 por persona)Pueden aplicar cargos adicionales. Puedes solicitarlo en el próximo paso.
Airport: Indira Gandhi International Airport Traslados a aeropuerto disponibles: Indira Gandhi International Airport (€ 66 por persona)Pueden aplicar cargos adicionales. Puedes solicitarlo en el próximo paso.

 

 Política de cancelación

  • Una reserva requiere de un depósito del 30% del precio total.
  • El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
  • El resto del pago deberá ser completado a tu llegada.

Reserva con condiciones flexibles

¿Necesitas cancelar tu viaje debido a COVID-19? Cancela hasta 7 días antes de la fecha de llegada y podrás reprogramar tu reserva sin cargo o recibir crédito del sitio web por tu depósito no reembolsable y utilizarlo en otro momento.

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